- 初學者建議選擇3-4小時路程,累計爬升500-600公尺的山
- 選擇設施完善、有明確登山步道的山
- 建議跟隨有經驗者或參加健行團
- 根據團隊中體能最弱的成員制定路線和速度
- 撰寫登山計畫書,提交給管轄單位,並且給家人或朋友留保存副本
- 訂定提早出發、日落前1小時內下山的行程
- 上行優先,讓道時靠山體側
- 迷路時返回已知位置,避免下切溪谷或山谷
- 適度休息恢復,防止疲勞導致跌倒滑落
- 服裝:採用分層穿著法,選擇吸濕排汗、快乾、有彈性材質的服飾
- 背包:使用適合自己體型,20-30L的小型、中型背包

- 鞋子:中筒以上,能支撐腳踝且鞋底有硬度,具防水透氣性
- 登山杖:依據身高選擇適合的登山杖

- 其他必備物品:雨衣(上下套)、頭燈、保溫毯、地圖、指南針、頭盔、急救包

- 其他建議物品:足夠的水和行動糧、爐頭和鍋具

- 外層:防水防風,保護身體免受風雨侵襲

- 中層:保暖透氣,確保保暖性並保持服裝內部乾燥
常用的中層衣物有:
- 基底層:吸汗快乾,快速吸收擴散汗水,防止感到寒冷

- 頭燈
- 太陽眼鏡
- 風衣

- 雨褲
- 雨衣
- 背包
- 坐墊
- 圍脖

- 手套
- 口罩
- 水袋

- 地圖袋、地圖、指南針
- 防蟲噴霧、濕紙巾、毛巾、塑膠袋
- 冷凍乾燥食品
- 爐頭和鍋具、杯子、餐具
- 側背包、錢包、文具、行動糧、營養品
- 行動電源、電池、哨子、打火機、護唇膏、多功能刀、防曬乳
- 攜帶式廁所組、衛生紙
- 手帕
- 保溫毯
- 急救包