登山裝備基礎指南

1、選擇適合的山

  • 初學者建議選擇3-4小時路程，累計爬升500-600公尺的山
  • 選擇設施完善、有明確登山步道的山
  • 建議跟隨有經驗者或參加健行團

2、制訂登山計畫

  • 根據團隊中體能最弱的成員制定路線和速度
  • 撰寫登山計畫書，提交給管轄單位，並且給家人或朋友留保存副本

3、注意安全

  • 訂定提早出發、日落前1小時內下山的行程
  • 上行優先，讓道時靠山體側
  • 迷路時返回已知位置，避免下切溪谷或山谷
  • 適度休息恢復，防止疲勞導致跌倒滑落

4、裝備選擇

  • 服裝：採用分層穿著法，選擇吸濕排汗、快乾、有彈性材質的服飾
  • 背包：使用適合自己體型，20-30L的小型、中型背包 
  • 鞋子：中筒以上，能支撐腳踝且鞋底有硬度，具防水透氣性
  • 登山杖：依據身高選擇適合的登山杖 
  • 其他必備物品：雨衣（上下套）、頭燈、保溫毯、地圖、指南針、頭盔、急救包 
  • 其他建議物品：足夠的水和行動糧、爐頭和鍋具 

5、服裝分層穿著法

  • 外層：防水防風，保護身體免受風雨侵襲  

  • 中層：保暖透氣，確保保暖性並保持服裝內部乾燥
    常用的中層衣物有：
    • 羽絨衣  
    • 化纖  
    • 刷毛衣  

  • 基底層：吸汗快乾，快速吸收擴散汗水，防止感到寒冷  

6、以23L的背包舉例裝備

  1. 頭燈
  2. 太陽眼鏡
  3. 風衣  
  4. 雨褲
  5. 雨衣
  6. 背包
  7. 坐墊
  8. 圍脖  
  9. 手套
  10. 口罩
  11. 水袋 
  12. 地圖袋、地圖、指南針
  13. 防蟲噴霧、濕紙巾、毛巾、塑膠袋
  14. 冷凍乾燥食品
  15. 爐頭和鍋具、杯子、餐具
  16. 側背包、錢包、文具、行動糧、營養品
  17. 行動電源、電池、哨子、打火機、護唇膏、多功能刀、防曬乳
  18. 攜帶式廁所組、衛生紙
  19. 手帕
  20. 保溫毯
  21. 急救包
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